Kiedy zaczęłam chodzić na siłownię, niektórzy z moich znajomych byli bardzo zaskoczeni. Nadal zdarza mi się spotkać z opiniami, że siłownia to miejsce przeznaczone dla mężczyzn, a korzystające z niej kobiety wyrabiają sobie niepasujące im muskuły. W rzeczywistości jednak siłownia jest idealnym miejscem dla każdej kobiety. Czytaj całość...
Zdaję sobie sprawę z tego, że pierwsza wizyta na siłowni może nie być łatwa. Pamiętam, jak będąc w niej po raz pierwszy nie miałam pojęcia, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak obsługiwać znajdujący się tutaj sprzęt. Teraz, kiedy mam już pewne doświadczenie, mogą udzielić początkującym paniom kilku rad. Czytaj całość...
Wiele kobiet, które dopiero zaczynają treningi na siłowni, zadaje mi pytanie dotyczące suplementów diety. Panie często mają wątpliwości co do tego, czy takie produkty są przeznaczone także dla nich, czy wyłącznie dla mężczyzn. Oczywiście, kobiety mogą sięgać po suplementy i odżywki, ponieważ tylko nieliczne są przeznaczone specjalnie dla mężczyzn. Czytaj całość...
Mężczyźni trenujący na siłowni często decydują się na stosowanie prohormonów. Są to substancje, które w organizmie człowieka konwertują enzymatycznie do hormonów. Chociaż mają podobne działanie do sterydów anabolicznych, to są od nich znacznie bezpieczniejsze. W sporcie stosuje się prohormony testosteronu. To hormon, który odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie mężczyzny, ale kobiety mają go znacznie mniej. To dla tego temat stosowania prohormonów przez kobiety wzbudza wiele wątpliwości. Czytaj całość...
Zdaję sobie sprawę z tego, że zmęczenie i zakwasy zniechęcają niektóre kobiety do kolejnej wizyty na siłowni. Są to jednak problemy, z którymi można dość łatwo się uporać, dlatego nie warto pozwolić, aby stały się przyczyną rezygnacji z dalszych treningów. Czytaj całość...
Suplementy diety zawierające kreatynę to produkty często stosowane przez sportowców. Zazwyczaj sięgają po nie mężczyźni, jednak kobiety również mogą czerpać duże korzyści z przyjmowania kreatyny. Czytaj całość...